Compassion Focused Therapy
La CFT è un approccio psicoterapeutico
basato sulla compassione, e lo so che questa parola ti fa paura o ti fa impressione.
Ma se ti dicessi che non è ciò che sembra?
Cos’è la Compassion Focused Therapy
La compassione: da dove parte il cambiamento
Tutti soffriamo, prima o poi. La compassione non è debolezza né buonismo, ma una motivazione profonda che ci aiuta a:
- riconoscere la sofferenza
- rispondere con cura e comprensione
- smettere di attaccarci quando stiamo male
La CFT insegna a sviluppare questa attitudine prima verso se stessi e poi nelle relazioni con gli altri.
Come funziona: il cervello sotto stress
La Compassion Focused Therapy è un approccio basato sulle neuroscienze. Mostra come l’autocritica tenga il cervello in uno stato costante di:
- minaccia
- allerta
- difesa
Questo succede spesso perché abbiamo imparato,
nel tempo, a parlarci in modo duro o svalutante.
Non è colpa tua.
È il tuo sistema nervoso che ha fatto del suo meglio per proteggerti.
A chi può essere utile
La CFT è pensata per adulti che vivono:
- ansia e tensione costante
- autocritica intensa o vergogna
- senso di colpa e paura del giudizio
- difficoltà nelle relazioni
È particolarmente indicata per chi è scettico sulla psicoterapia: perché non l’ha mai fatta, o perché ha avuto esperienze che non sono state davvero utili.
I benefici della CFT
La CFT è come fisioterapia per il cervello.
Come funziona
Visualizzazioni guidate
In CFT non servono sempre tante parole. Attraverso immagini ed esercizi immaginativi, il cervello può fare esperienza diretta di:
- sicurezza
- calma
- protezione
Immaginare non è “fantasia”: è un modo potente per allenare nuovi stati interni che solo con la parola sarebbero difficili da raggiungere.
Corpo e mente insieme
La CFT lavora anche a livello psicocorporeo. Questo significa imparare a:
- ascoltare il corpo
- riconoscere le emozioni
- regolare tensione e attivazione
Quando il corpo si calma, anche la mente può smettere di sentirsi in pericolo.
Scrittura e dialogo interiore
La scrittura è uno strumento gentile per osservare come ti parli, senza dover dire tutto a voce.
- rendere visibile l’autocritica
- dare spazio a una voce più compassionevole
- costruire nuove risposte interne
Poco alla volta, il dialogo interno può diventare meno duro e più di sostegno.
Vuoi iniziare il percorso?
Se desideri provare la CFT, hai dubbi, curiosità o domande, contattami!
perché la mente reagisce in certi modi,
e perché non si tratta di “forza di volontà”
un senso di sicurezza interno
che calma il corpo e la mente.
Cosa dicono i miei pazienti
Dott.ssa Elena Bonavoglia - Psicologa Psicoterapeuta 